备孕男性必看:如何提高精子质量
1、多食用优质蛋白质蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。
2、男性备孕吃以下食物或药物可以提高精子质量。坚果类日常生活中常见的有葵花籽、核桃、腰果等，可以维持体内钾、钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收，从而提高精子质量。
3、男性备孕主要是通过提高精子数量和质量来提高受孕率，可以通过食物和药物两方面进行解决，在使用药物前应先询问专业医生，以免对身体产生不利影响。
4、男士在备孕期间要注重营养，以保证精子的活力和质量，主要有以下几点多食用优质蛋白质多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。
5、备孕要做有氧运动，可以跑步，不过需要慢跑。远离高温千万别长时间开车，久坐高温会引发精子质量变差。健康饮食备孕期间也要注意健康的饮食，包括吃一些悠生之类的精子营养品。远离辐射还要远离辐射，保持心情愉悦。
本文链接：https://lyrfsl.cn/post/145910.html 转载需授权！
